무릎 안쪽 통증, 이 3가지가 원인이었다

무릎 안쪽 통증, 참다가 큰 부상으로 이어질 수 있습니다! 초기 대응만 제대로 해도 90% 이상 개선되지만, 대부분 원인을 모르고 잘못된 처치로 악화시키고 있습니다. 지금 바로 원인별 맞춤 대처방법을 확인하세요.

 

무릎 안쪽 통증 원인 4가지

무릎 안쪽 통증의 주요 원인은 내측 측부인대 손상 40%, 반월상연골 파열 30%, 관절염 20%, 근육 불균형 10%로 나타납니다. 각 원인별로 통증 양상과 위치가 다르므로 정확한 진단이 치료의 첫걸음입니다.

요약: 통증 위치와 양상으로 원인을 구분하여 맞춤 치료 시작

즉시 병원 가야 하는 증상

응급상황 체크리스트

무릎을 완전히 펼 수 없거나 구부릴 수 없는 경우, 걷기 어려울 정도의 심한 통증, 무릎이 붓고 열감이 느껴지는 경우입니다.

48시간 내 병원 방문 필요

계단 오르내리기가 힘들거나, 무릎 안쪽을 눌렀을 때 심한 압통이 있으면서 3일 이상 지속되는 경우입니다.

자가관리 가능한 증상

가벼운 운동 후 나타나는 둔한 통증이나, 휴식 시 완전히 사라지는 통증은 초기 대응으로 개선 가능합니다.

요약: 움직임 제한과 심한 부종이 있으면 즉시 병원 방문

집에서 할 수 있는 응급처치

RICE 요법으로 72시간 내 적절한 응급처치를 하면 통증이 70% 이상 감소합니다. 휴식(Rest) 15분, 얼음찜질(Ice) 15분 간격으로 반복하고, 압박붕대로 고정한 후 심장보다 높게 올리는 것이 핵심입니다. 소염진통제는 24시간 간격으로 복용하되 3일을 넘기지 마세요.

요약: RICE 요법 72시간 집중 적용으로 초기 염증 제거

절대 하면 안 되는 행동들

무릎 안쪽 통증 시 이런 행동들은 증상을 악화시켜 회복을 2-3배 더디게 만듭니다. 많은 분들이 모르고 실수하는 대처방법들을 피해야 합니다.

• 뜨거운 찜질이나 사우나 (염증 악화) - 72시간 내 절대 금지
• 무리한 마사지나 주물러주기 - 인대 손상 위험 증가
• 통증 참고 계속 운동하기 - 미세파열이 완전파열로 진행
• 진통제만 먹고 방치하기 - 원인 치료 시기 놓침

요약: 열찜질과 무리한 활동은 72시간 내 절대 금지

원인별 통증 특징 비교표

무릎 안쪽 통증의 원인을 구분할 수 있는 주요 특징들을 정리했습니다. 본인의 증상과 비교해보면 대략적인 원인을 파악할 수 있습니다.

원인	통증 특징	주요 증상
내측 측부인대 손상	눌렀을 때 날카로운 통증	무릎 꺾일 때 심한 압통
반월상연골 파열	움직일 때 걸리는 느낌	무릎이 잠기거나 소리
관절염	아침에 뻣뻣한 통증	날씨 변화 시 심해짐
근육 불균형	운동 후 둔한 통증	휴식 시 완전히 사라짐

요약: 통증 양상과 발생 시점으로 원인 구분 후 맞춤 치료